0916 015 199

Phong cách Châu Âu - Tiêu chuẩn Hoa Kỳ

0916 015 199 hello@jadespa.vn

Cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh tại nhà – jadespa.vn

Với những người phụ nữ lần đầu mang thai tưởng rằng sau khi sinh đã hoàn toàn trút đi được gánh nặng. Thực ra hành trình mới chỉ bắt đầu sau khi em bé sinh ra, việc chăm sóc mẹ và bé sau sinh còn là một quá trình dài và cần nhiều sự kiên nhẫn. Bạn cần phải có đủ những kiến thức cơ bản chăm sóc sau sinh cho cả mẹ và bé. Đã có rất nhiều người phụ nữ  rơi vào trạng thái trầm cảm sau sinh. Vậy nên không chỉ riêng mẹ bầu mà cả những người thân trong gia đình cần có những kiến thức cơ bản về cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh tại nhà bao gồm cả chăm sóc bà mẹ bầu sau sinh mổ để có thể hỗ trợ người vợ, người con của mình sau sinh. Thấu hiểu được điều này, Jade Spa chúng tôi xin chia sẻ tới các bạn chi tiết các kiến thức cách chăm sóc bà đẻ sau sinh.

Chế độ nghỉ ngơi chăm sóc mẹ sau sinh

Đây là khoảng thời gian chăm sóc sau sinh tại nhà giúp người mẹ lấy lại sức khỏe sau sinh. Người mẹ cần được ngủ đủ giấc, cố gắng ngủ khi có thể ngủ được, trung bình từ 7 đến 8 tiếng trong ngày. Việc này cần có sự hỗ trợ tốt nhất từ các ông bố trẻ và những người thân bên cạnh. Ngủ đủ giấc giúp cho mẹ bầu tái tạo được năng lượng và đặc biệt việc sản xuất sữa tốt hơn điều này rất quan trọng cho em bé. Sữa mẹ được coi là một loại thực phẩm hoàn hảo nhất của tự nhiên, cung cấp cho con có được sự khởi đầu của cuộc sống.

Ngoài việc có chế độ nghỉ ngơi hợp lí cần kết hợp với cả chế độ ăn uống, lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm giúp nhanh chóng hồi phục sức lực. Đặc biệt, quá trình hồi phục của phụ nữ sinh mổ thường chậm hơn so với sinh thường.

Vấn đề sa tử cung ở người phụ nữ sinh thường dễ gặp phải hơn so với sinh mổ. Nguyên nhân chính gây ra là dây chằng vùng xương cụt bị yếu hay giãn quá mức không thể nâng đỡ tử cung. Cách để phòng tránh tốt nhất là không được làm việc nặng hay mang vác quá nặng, không nên ngồi lâu một chỗ cần được nghỉ ngơi thư giãn.

Việc chăm sóc sức khỏe, có chế độ tập thể dục điều độ hàng ngày trước và sau khi sinh rất tốt cho sức khỏe mà còn ngăn ngừa được tình trạng sa tử cung.

cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh; cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh tại nhà; chăm sóc bà mẹ bầu sau sinh mổ; chăm sóc bà đẻ sau sinh; bà bầu sau sinh; chăm sóc sau sinh mổ; chăm sóc bà bầu sau sinh; cách chăm sóc sau sinh tại nhà; cách chăm sóc da sau sinh; chăm sóc phụ nữ sau sinh; chăm sóc sau sinh tại nhà

Massage sau sinh mang lại rất nhiều lợi ích

Chị em có thể vận động nhẹ nhàng sau khi được nghỉ ngơi hoặc khi vết thương mổ đã lành. Nên vận động nhẹ, massage thư giãn các vùng chân tay điều này không chỉ giúp bạn lưu thông được khí huyết mà còn giúp bạn ăn ngủ tốt hơn. Bạn có thể thực hiện các động tác massage bà bầu sau sinh tại nhà hoặc nếu có điều kiện có thể tới địa chỉ spa bầu uy tín, việc massage sau sinh mang lại rất nhiều lợi ích như:

  • Giảm đau nhức cơ bắp, hạn chế hiện tượng tê, nhức mỏi, giảm phù nề.
  • Giảm đau nhức mỏi, hạn chế tình trạng đau vùng thắt lưng, ngang bụng.
  • Tăng lưu thông máu, giúp tử cung trở về trạng thái ban đầu, co hồi dạ con, đẩy nhanh sản dịch.
  • Làm mềm mô mỡ cứng, đánh tan những lớp mỡ thừa.
  • Săn chắc da, sáng da, giảm thâm nám, rạn da, ngăn ngừa hiện tượng chảy xệ.
  • Kích thích tuyến vú phát triển và bài tiết sữa, làm nở rộng mạch dẫn sữa, giúp sữa ra nhiều và đều hơn, giảm hiện tượng tắc sữa.
  • Làm săn chắc ngực, chống nhão, chảy xệ, làm tăng chất lượng sữa.
  • Thư giãn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, giúp lưu thông khí huyết, chống đau đầu mất ngủ.
  • Nhanh chóng hồi phục sức khỏe và mau lành vết thương nếu như mổ đẻ.

Chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà mẹ sau sinh

Chế độ dinh dưỡng sau sinh vô cùng quan trọng, nếu như mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng hợp lí thì thời gian hồi phục sức khỏe diễn ra nhanh chóng cũng như một phần ảnh hưởng tới lượng sữa nuôi con.

Cần bổ sung các loại rau xanh, trong rau xanh chứa rất nhiều chất xơ và các loại vitamin khác nhau. Ăn nhiều hoa quả, trái cây giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cũng như các loại vitamin khác nhau có trong hoa quả.

cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh; cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh tại nhà; chăm sóc bà mẹ bầu sau sinh mổ; chăm sóc bà đẻ sau sinh; bà bầu sau sinh; chăm sóc sau sinh mổ; chăm sóc bà bầu sau sinh; cách chăm sóc sau sinh tại nhà; cách chăm sóc da sau sinh; chăm sóc phụ nữ sau sinh; chăm sóc sau sinh tại nhà

Bổ sung rau củ quả tươi trong các bữa ăn của bà bầu

Bổ sung các protein từ thịt nạc, thịt gà và trứng là các loại thực phẩm chứa nhiều protein tốt cho phụ nữ mới sinh.

Tăng cường canxi từ bơ, sữa... để hỗ trợ phát triển xương cho cả mẹ và bé. Các mẹ có thể chia ra thành nhiễu bữa trong ngày, cũng không cần phải kiêng cữ quá nhiều và nên tránh các đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, chất kích thích. Đối với những mẹ bầu sinh mổ trong những ngày đầu nên áp dụng chế độ thức ăn lỏng, sau khi mẹ bầu có thể đi lại được có thể áp dụng chế độ ăn uống bình thường.

Một số thực phẩm chăm sóc mẹ bầu sau sinh

Cá chép, theo kinh nghiệm dân gian của các cụ khuyên nên ăn nhiều cá chép. Trong thịt các chép có chứa nhiều protid sẽ giúp thúc đẩy tử cung co bóp giúp đẩy lượng máu dư sau sinh ra ngoài cơ thể.  Ngoài ra thịt các chép còn giúp thúc đẩy lượng sữa của mẹ sau sinh.

Thịt bò, trong thịt bò có chứa rất nhiều sắt, đây là nguồn cung cấp hai loại protein và vitamin B12.

Trứng gà, nguồn cung cấp protein cho phụ nữ đang cho con bú, trong trứng giàu DHA rất quan trọng cho việc phát triển trí não của em bé.

DHA giúp bé thông minh hơn tăng khả năng ghi nhớ điều này rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Một số loại vitamin và khoáng chất

Vitamin B1 có nhiều trong các loại thịt, sữa và ngũ cốc, trái cây khô...

Vitamin A có nhiều trong sữa, phô mai, bí ngô, xoài , cà rốt...

Vitamin B2 có trong rau xanh , pho mát, cá , sữa....

Vitamin B6 có trong gan, thịt, cá giúp bé chuyển hóa protein .

Sắt có nhiều trong thịt, cá, trứng , sữa, phụ nữ sau sinh cần bổ sung nhiều sắt hơn so với quá trình mang thai.

Kẽm giúp tăng cường miễn dịch cho bé có nhiều trong sữa, hải sản, các loại đậu....

Một số điều cần lưu ý khi chăm sóc phụ nữ sau sinh

Ngoài việc bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cho chế độ chăm sóc bà bầu sau sinh từ các thực phẩm, cách chăm sóc sản phụ sau sinh cũng cần đặc biệt lưu ý:

  • Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia rất có hại ảnh hưởng tới nguồn sữa của bé. Các ông bố có hút thuốc nên ra ngoài, không hút thuốc nơi có mẹ bầu và em bé điều này cần hết sức lưu ý.
  • Bạn cũng không cần phải kiêng cữ quá nhiều, việc dung nạp các chất béo sẽ chuyển hóa thành nguồn sữa mẹ tốt cho con mà bạn cũng không phải lo về vóc dáng.
  • Không ăn các loại thức ăn bị ôi thiu, dễ gây ngộ độc, các loại thực phẩm khó tiêu.
  • Hạn chế việc sử dụng các sản phẩm cafe hay trà ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn mà thời gian này đang cần nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc.
  • Bạn cần ăn đủ chất, cần nhiều calo duy trì năng lượng và sản sinh sữa cho con. Nếu muốn lấy lại vóc dáng, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng cần bằng và tập thể dục hàng ngày.

cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh; cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh tại nhà; chăm sóc bà mẹ bầu sau sinh mổ; chăm sóc bà đẻ sau sinh; bà bầu sau sinh; chăm sóc sau sinh mổ; chăm sóc bà bầu sau sinh; cách chăm sóc sau sinh tại nhà; cách chăm sóc da sau sinh; chăm sóc phụ nữ sau sinh; chăm sóc sau sinh tại nhà

Bà bầu cần ăn đủ chất để sản sinh sữa tốt hơn

Một số vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh

Khi chúng ta đã áp dụng các cách chăm sóc phụ nữ sau khi sinh hiệu quả, nhưng vẫn không thể tránh khỏi một số vấn đề phát sinh sau khi sinh dưới đây:

Chảy máu, bà bầu sau sinh có thể bị chảy máu từ âm đạo vào bất cứ thời điểm nào trong thời gian đầu mới sinh, sẽ giảm dần qua từng ngày. Việc chảy máu sẽ kết thúc nhanh hơn khi mẹ cho em bé bú sữa, khi chảy máu bạn chỉ cần dùng tấm lót băng vệ sinh để thấm dịch tiết ra.

Táo bón là chứng các mẹ bầu gặp nhiều sau khi sinh, để giảm thiểu tình trạng này cách tốt nhất là bà bầu cần uống nhiều nước và ăn nhiều các chất xơ có trong rau, củ, quả.

Đau ở vết thương sinh mổ, tình trạng đau có thể kéo dài sau 1 đến 2 ngày, bạn có thể sự dụng các loại giảm đau theo đơn của bác sỹ. Đặc biệt lưu ý thời kỳ này không được làm việc nặng, bạn có thể làm dịu cơn đau bằng cách chườm đá.

Bà bầu có thể đi tiểu nhiều hơn là điều bình thường, thời gian này cơ thể sẽ thải ra nước tích lại trong thời kỳ mang thai. Lúc đầu tiểu tiện có thể đau, khó khăn, bạn nên đi tiểu sau khi sinh càng tốt.

Cách chăm sóc da sau sinh cho bà bầu

Thời kỳ sau sinh da của người phụ nữ gặp rất nhiều vấn đề, tình trạng nám da, mụn nhọt xuất hiện nhiều. Cách chăm sóc da mặt sau sinh hiệu quả tốt thì nên kết hợp sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên và các phương pháp massage mặt, xông hơi.

Sử dụng nghệ chăm sóc da mặt mẹ bầu sau sinh, nghệ là sản phẩm luôn được chị em phụ nữ tin tưởng trong vấn đề làm đẹp giúp phục hồi và nuôi dưỡng làn da. Nghệ có khả năng ngăn ngừa lão hóa, làm mờ các vết thâm nám, tàn nhang hiệu quả.

cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh; cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh tại nhà; chăm sóc bà mẹ bầu sau sinh mổ; chăm sóc bà đẻ sau sinh; bà bầu sau sinh; chăm sóc sau sinh mổ; chăm sóc bà bầu sau sinh; cách chăm sóc sau sinh tại nhà; cách chăm sóc da sau sinh; chăm sóc phụ nữ sau sinh; chăm sóc sau sinh tại nhà

Tinh bột nghệ giúp kháng viêm cho phụ nữ sau sinh

Bà bầu có thể sử dụng bột nghệ làm mặt nạ dưỡng da hàng ngày, có thể kết hợp với cám gạo, sữa...

Chăm sóc da mặt sau sinh có thể sử dụng cám gạo để làm giảm thâm nám trên da. Các mẹ có thể sử dụng cám gạo trộn với lòng trắng trứng và 1 thìa mật ong làm hỗn hợp đắp mặt nạ trong khoảng 15 đến 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Sử dụng mặt nạ thường xuyên bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt giúp da mặt trắng đẹp, mịn màng hơn.

Dưỡng da mặt bằng chính sữa mẹ, đây có thể gọi là mỹ phẩm dưỡng da tự nhiên hoàn hảo nhất  vừa an toàn mà hiệu quả. Sữa mẹ có chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng da trắng đẹp, mịn màng hơn. Bạn có thể lấy khoảng 3 thìa cafe sữa mẹ, sử dụng bông thấm đều lên mặt, làm liên tục khoảng 3 lần và rửa lại mặt sau khoảng 15 phút thực hiện.

 

Tin liên quan

Chăm sóc sau sinh tại nhà thế nào cho hiệu quả

  • 121 Lượt xem
  • 0 Lượt thích
  • 0 Bình luận
Quá trình sau sinh là thời điểm quan trọng cần được chăm sóc cẩn thận cho cả mẹ và bé. Liệu pháp chăm sóc sau sinh tại nhà cần phải được lưu ý để người mẹ phục hồi một...

Chăm sóc sau sinh

  • 6237 Lượt xem
  • 0 Lượt thích
  • 0 Bình luận
Thời kỳ mang thai 9 tháng 10 ngày, người phụ nữ trải qua bao vất vả, mệt nhọc, thật hạnh phúc khi thấy em bé ra đời. Chăm sóc sau sinh rất quan trọng không chỉ giúp người...
;