Phong cách Châu Âu - Tiêu chuẩn Hoa Kỳ

0916 015 199 hello@jadespa.vn

Giảm cân với 5 loại nước uống "thần thánh"

Sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc là niềm mơ ước của bất cứ cô gái nào, để đạt được điều đó bạn hãy thử với 5 loại nước uống sau.

 

1. Nước lọc:

Giảm cân “thần tốc” nhờ 5 loại nước uống xung quanh bạn

 

Nước không chứa calo và không chứa các loại đường có thể gây hại cho răng. Uống nước để tăng sự trao đổi chất và giúp giảm cân nhanh chóng.

Khi bạn uống nước cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn, đốt cháy nhiều calo hơn, giảm phù nề cơ thể và dạ dày không cảm thấy đói.

Uống 8 ly nước mỗi ngày sẽ giữ cho dạ dày của bạn cảm giác đầy đủ và cung cấp năng lượng cần thiết cho việc tập luyện hàng ngày của bạn.

Bạn nên uống nước lạnh vì nước lạnh có khả năng kích thích cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn nhằm điều hòa thân nhiệt ở mức bình thường.

Uống nước có thể thúc đẩy sự trao đổi chất lên đến 24 - 30% trong khoảng 1 - 1,5 giờ, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nửa lít nước khoảng nửa giờ trước bữa ăn giúp người ăn kiêng ăn ít calo và giảm cân nhiều hơn 44%.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người ăn kiêng uống nửa lít nước trước bữa ăn sụt cân nhiều hơn 44% trong khoảng thời gian 12 tuần so với những người không.

 

2. Uống sữa tách kem:

Giảm cân “thần tốc” nhờ 5 loại nước uống xung quanh bạn

Sữa giàu canxi giúp làm chắc xương, canxi điều chỉnh cân nặng bằng cách tăng hoặc giảm chất béo có trong tế bào chất béo. Đã có những bằng chứng khoa học cho thấy rằng bạn có thể giảm từ 30% đến 50%, thậm chí là 70% trọng lượng cơ thể khi bạn biết uống sữa đúng cách.

Đối với những người muốn giảm cân nên chọn sữa bán tách kem, 1% chất béo hoặc sữa tách kem. Hạn chế ăn những loại sữa có hương vị, kem sữa, sữa đặc có đường - những thức uống từ sữa này chứa thêm đường cản trở kế hoạch giảm cân của bạn.

3. Cà phê đen không đường:

Giảm cân “thần tốc” nhờ 5 loại nước uống xung quanh bạn

Cà phê chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp đánh bại các gốc tự do trong cơ thể và giảm thiểu nguy cơ ung thư, tiểu đường và các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, caffeine là chất xúc tác hoàn hảo thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng lượng calo đốt cháy, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Quốc tế về dinh dưỡng thể thao Metabolism cho thấy rằng tiêu thụ thức uống chứa cafein một giờ trước khi bạn bắt đầu tập luyện có thể làm giảm lượng calo của bạn khoảng 15%.

Nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng caffeine trong cà phê có thể thúc đẩy sự trao đổi chất bằng 3 - 11% và tăng đốt cháy chất béo lên đến 10 - 29%.

Tuy nhiên, cà phê có chứa caffeine có thể gây ra chứng mất ngủ, căng thẳng và bồn chồn nếu uống quá nhiều, nguyên nhân là do caffeine thúc đẩy việc tăng sản xuất các hormone căng thẳng như cortisol, epinephrine và norepinephrine - làm tăng nhịp tim, huyết áp và căng thẳng.

Bạn không nên chọn cà phê sữa, cà phê có đường vì nó chứa rất nhiều calo và chất béo, có loại cà phê sữa chứa tới 570 calo/cốc.

4. Trà xanh:

Giảm cân “thần tốc” nhờ 5 loại nước uống xung quanh bạn

Trà xanh là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. Một nghiên cứu gần đây cũng đã chứng minh chất catechin trong trà xanh giúp chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.

Uống 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Trà xanh chứa nhiều chất oxy hóa giúp bạn chống lại quá trình lão hóa cũng như tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạngiảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

5. Nước ép bưởi:

Giảm cân “thần tốc” nhờ 5 loại nước uống xung quanh bạn

Bưởi giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa và hỗ trợ trong việc giảm cân nhanh. Nó cũng là chìa khóa để điều trị các bệnh liên quan đến cholesterol cao và bệnh tiểu đường loại 2.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Hebrew ở Jerusalem và Bệnh viện Đa khoa Massachusetts mới đây đã phát hiện ra rằng naringenin, một chất chống oxy hóa có nguồn gốc từ bưởi có thể giúp phá vỡ các chất béo, hạ lipid máu và giúp chống đái tháo đường. Naringenin cũng có thể bảo vệ chống lại các tổn thương gan.

Bưởi cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và A, giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Nó cũng là một nguồn giàu các chất xơ hòa tan, pectin, giúp giảm mức cholesterol. Axit citric trong nước ép bưởi tươi cũng làm tăng tính kiềm trong cơ thể, có thể hữu ích cho việc điều trị các bệnh gây ra bởi có quá nhiều axit.

 

  • TAGS:

Tin liên quan

NHỮNG LƯU Ý KHI ĐAU BỤNG TRONG QUÁ TRÌNH MANG...

Đau bụng trong quá trình mang thai là một trong những vấn đề mà các phụ nữ hầu như ai cũng gặp phải. Nhưng các cơn đau sẽ có những biểu hiện và nguyên nhân khác nhau vì...

BÍ KÍP GIÚP MẸ BẦU ĐÁNH TAN CHỨNG MẤT NGỦ KHI...

Hội chứng mất ngủ của bà bầu khi mang thai là một nỗi ám ảnh đối với bất kỳ người mẹ mang thai nào. Vậy để đánh tan chứng mất ngủ khi mang thai thì chúng ta phải làm gì?...

Tương lai của những bé trai sinh năm 2018

Sinh con trai năm 2018 có tốt không luôn được các vợ chồng mong con quan tâm, nhất là những gia đình luôn mong mỏi một "tiểu hoàng tử". Tuy nhiên sinh con năm 2018 có tốt...

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ
JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

sắc đẹp

chăm sóc sức khỏe

JadeSpa

Uy tín

JadeSpa

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ
JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

sắc đẹp

chăm sóc sức khỏe

JadeSpa

Uy tín

JadeSpa

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ
JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

sắc đẹp

chăm sóc sức khỏe

JadeSpa

Uy tín

JadeSpa

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ
JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

sắc đẹp

chăm sóc sức khỏe

JadeSpa

Uy tín

JadeSpa

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ
JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

sắc đẹp

chăm sóc sức khỏe

JadeSpa

Uy tín

JadeSpa

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ
JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

sắc đẹp

chăm sóc sức khỏe

JadeSpa

Uy tín

JadeSpa

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ
JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

sắc đẹp

chăm sóc sức khỏe

JadeSpa

Uy tín

JadeSpa

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ
JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

sắc đẹp

chăm sóc sức khỏe

JadeSpa

Uy tín

JadeSpa

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ
JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

sắc đẹp

chăm sóc sức khỏe

JadeSpa

Uy tín

JadeSpa

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ
JADE SPA - Hệ thống spa chuẩn Mỹ

sắc đẹp

chăm sóc sức khỏe

JadeSpa

Uy tín

JadeSpa