0916 015 199

Phong cách Châu Âu - Tiêu chuẩn Hoa Kỳ

0916 015 199 hello@jadespa.vn

Cách chăm sóc bà bầu sau sinh hồi phục tốt nhất – jadespa.vn

Việc chăm sóc bà bầu sau sinh rất quan trọng, người mẹ cần được hồi phục sức khỏe  một cách tốt nhất để còn có đủ điều kiện chăm sóc em bé. Lúc mới sinh cơ thể người phụ nữ còn rất yếu ớt, việc sinh mổ quá trình hồi phục sẽ chậm hơn so với sinh thường. Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng và luyện tập đầy đủ để sức khỏe nhanh chóng trở lại bình thường.

Người phụ nữ sinh thường hay sinh mổ cũng không tránh khỏi các thay đổi nhất định sau quá trình sinh con vất vả. Sẽ xuất hiện các cơn đau co dạ con, các cơn đau co thắt làm cho tử cung trở lại trạng thái ban đầu và đẩy các sản dịch còn lại ra ngoài. Phụ nữ sinh mổ sẽ có cảm nhận đau hơn so với sinh thường, chị em phụ nữ cũng không phải quá lo lắng về vấn đề này. Các cơn đau co thắt diễn ra nhanh chóng việc phục hồi cũng nhanh hơn, nên vận động cơ thể tránh tình trạng nằm một chỗ.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sau sinh

Dinh dưỡng cho bà bầu sau sinh rất quan trọng, sử dụng thực phẩm tốt giúp bà bầu hồi phục sức khỏe và tăng cường lượng sữa cho con. Bạn có thể chia bữa ăn ra thành nhiều bữa và hạn chế sử dụng các đồ nướng, chiên, không ăn các thực phẩm tái, sống.

Cơ thể của người phụ nữ lúc mới sinh mất rất nhiều nước, cần uống đủ nước để đảm bảo năng lượng và sữa cho con. Bạn có thể bổ sung nước bằng các loại nước uống từ trái cây và đặc biệt không nên sử dụng cafe.

Bổ sung thêm rau xanh vào các bữa ăn hàng ngày, rau ngót có chứa nhiều vitamin A,B,C... giúp tăng lượng sữa, đẩy nhanh quá trình co thắt dạ con. Đu đủ xanh có chứa nhiều protenin, chất béo và các loại vitamin, có thể sử dụng đu đủ xanh nấu cùng móng giò. Nó là thực phẩm rất lợi sữa cho bà bầu lúc mới sinh.

Ngoài ra có thể sử dụng rau lang, rau đay, cà chua, hoa chuối, rong biển, củ sen...cũng là các thực phẩm tốt cho phụ nữ sau khi sinh.

chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Rau củ chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho bà bầu.

Bổ sung chất sắt có nhiều trong lòng đỏ của trứng gà, tim cật heo, cá , tôm, thịt bồ câu... Thời điểm mới sinh, bà bầu thường mất nhiều máu, việc bổ sung các thực phẩm chứa nhiều sắt.

Chất đạm có chứa nhiều trong thịt nạc, gà, bò và tôm, không nên ăn nhiều thịt mỡ. Nên sử dụng các loài dầu thực vật để nấu, hạn chế việc sử dụng mỡ động vật như mỡ lợn, gà điều này cần lưu ý đặc biệt trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu.

Cơm, cháo là những món ăn có chứa nhiều tinh bột và đường tốt cho phụ nữ sau sinh. Gạo lức có thể cung cấp cho cơ thể một lượng calo lớn tăng cường khả năng tiết sữa đảm bảo chất lượng tốt nhất cho con.

Cá hồi là một thực phẩm rất tốt đáp ứng đủ những nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu. Cá hồi có chứa DHA rất tốt cho sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ cho bé. DHA trong cá hồi còn có thể giúp cải thiện tâm trạng của người phụ nữ sau sinh. Các mẹ có thể tham khảo thêm chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu sau sinh từ các chuyên gia dinh dưỡng hoặc học hỏi kinh nghiệm của người trước nhé.

Một số thực phẩm cần tránh cho bà bầu sau sinh như: hành , tỏi, các loại gia vị có mùi hăng cao có thể ảnh hưởng tới mùi vị sữa của mẹ. Không sử dụng đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán. Các đồ uống có còn và có chứa cafein như cà phê, trà xanh...

Giấc ngủ cho mẹ bầu sau sinh

Giấc ngủ của phụ nữ sau sinh rất quan trọng, nó có thể ảnh hưởng tới lượng sữa tiết ra dành cho bé. Người mẹ cần phải ngủ đủ giấc, sau sinh có nhiều chị em thường bị căng thẳng dẫn tới mất ngủ. Điều này khiến cho cơ thể thường xuyên mệt mỏi. Để cái thiện tình trạng này bạn có thể thử áp dụng một số cách như sau:

  • Nên thức dậy sớm và bắt đầu bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, bạn sẽ thấy tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt.
  • Đi massage sau sinh để cơ thể được thư giãn tránh được tình trạng căng thẳng mệt mỏi.
  • Sử dụng một số loại nước lá cây giúp ngủ ngon hơn như các loại trà sen, nước lá đinh đăng...Hoặc bạn có thể uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ.
  • Hoặc sử dụng xông tinh dầu tự nhiên cho phòng ngủ của bạn, cũng giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn.

Khi mới sinh, cả mẹ bầu và bé cần được giữ ấm thật tốt. Nhưng cũng không nên ở trong phòng quá kín hoặc mặc quá nhiều đồ. Sản phụ cũng cần được tắm nắng mỗi ngày và khoảng thời gian tốt nhất là 8h sáng. Nhiệt độ trong phòng lý tưởng cho cả mẹ và bé là ở khoảng 25 độ C. Việc chăm sóc bà bầu sau sinh này cũng cần sự hỗ trợ cần thiết của các ông bố và người thân trong gia đình.

Vận động sau khi sinh

Sau khi sinh các mẹ nên vận động nhẹ nhàng, tránh tình trạng nằm quá lâu một chỗ.  Việc vận động hoặc có các bài massage thư giãn giúp đẩy sản dịch ra ngoài, lưu thông khí huyết giúp ngủ ngon hơn. Đặc biệt massage sau sinh cho bà bầu còn mang lại rất nhiều lợi ích như:

  • Giúp giảm căng thẳng stress, giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe, giảm tình trạng trầm cảm sau sinh.
  • Tăng cường lưu thông máu, tốt cho tim mạch.
  • Làm giảm táo bón và bí tiểu.
  • Giảm mỡ bụng phục hồi chức năng của cơ thể.
  • Nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh và mau lành vết mổ đẻ.
  • Làm giảm tình trạng đau mỏi các vùng chân, tay, vùng lưng.

Chúc các mẹ hồi phục sức khỏe nhanh để chăm con tốt!

Tin liên quan

Phun xăm môi thẩm mỹ là gì? – jadespa.vn

  • 136 Lượt xem
  • 0 Lượt thích
  • 0 Bình luận
Hiện nay, nhu cầu phun môi của các chị em phụ nữ rất lớn nhưng vẫn có rất nhiều thực sự chưa hiểu rõ phun xăm môi thẩm mỹ là gì?. Liệu tiến hành phun môi có thực sự an...

Sau khi phun môi bao lâu thì cần dặm lại? –...

  • 293 Lượt xem
  • 0 Lượt thích
  • 0 Bình luận
Khách hàng sau khi phun môi có rất nhiều câu hỏi được quan tâm, liệu dăm lại môi có đau không, sau khi phun môi bao lâu thì cần dặm lại, trường hợp nào cần dặm lại môi......

Yếu tố quyết định phun môi bao lâu lên màu –...

  • 149 Lượt xem
  • 0 Lượt thích
  • 0 Bình luận
Hiện nay, phun môi thẩm mỹ được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng sử dụng. Nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về công nghệ phun xăm này, nhiều người còn băn khoăn phun môi...
;